Berikut ini beberapa tips menuju langsing yang bisa diterapkan ketika dimana aja anda berada :
1. Mengganti cemilan
Jika selama ini toples di meja kecil anda lebih sering terisi dengan cemilan cemilan yang biasa anda makan , kini saatnya Anda menempatkan semangkuk salad atau sayuran hijau yang segar
2. Minum air Putih
Anjuran ini mungkin terkenal klasik namun sangat baik bagi kesehatan. Minumlah air putih, paling tidak 8 gelas selama sehari.
3. Mengatur makan siang
Mengatur makan siang secara teratur pada jam yang sama. Agar porsi makan tidak berlebih, alangkah baiknya jika anda membawa bekal dari rumah. Selain untuk membuat kantong anda tidak cekat, dan dapat mengontrol porsi makan dan mengetahui dengan persis beberapa kalori yang sudah anda konsumsi.
4. Membatasi porsi makan
mulailah membatasi porsi makan anda, jika selama ini anda makan dengan 1 porsi nasi, mulailah mengurangi jumlahnya dari 3/4 porsi hingga menjadi 1/2 porsi.
5. Lebih sering bergerak.
jam kantor yang padat sering kali membuat anda tak sempat melakukan aktifitas berenang atau berolahraga gym. oleh karena itu, manfaatkan tangga sebagai sarana berolahraga, Bahkan jika tempat tinggal kita berdekatan dengan kantor ataupun kampus, berjalan kaki adalah usaha yang terbaik buat olahraga kita tiap hari.
6. Jangan lupa berolahraga.
Banyak gerak bukan berarti olahraga, jadilah anggota tetap sebuah pusat kebugaran, aturlah waktu setidaknya 1-2 kali seminggu untuk berolahraga.
7. ajak temen deket
agar lebih menunjang program diet ajaklah teman deket anda untk membuat program perampingan badan. Dengan demikian anda dapat saling memberikan dukungan selama jam kerja.
Baca Juga artikel ini :
10 hal penting dalam konsumsi makanan Sehat
Manfaat timun bagi kesehatan
Tips Masalah Jerawat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar